Laquelle d’entre nous ne s’est
pas encore dit récemment « ah si je perdais ces 2 petits kilos qu’il me
reste » ?! Et oui je suis comme vous je ne suis pas toujours satisfaite de
mon poids et j’ai toujours en tête ce fameux « poids de forme », ou
« poids d’été/hiver » qui m’obsède…enfin plutôt qui m‘obsédait…
Depuis mes 15 ans et malgré un bon appétit, je « fais attention ». Et à 40 ans depuis peu, j’ai fait un
petit bilan de plein de choses, y compris mon rapport à l’alimentation. Je vous
raconte donc mon expérience.
En préambule voici mon profil
dans lequel vous vous reconnaitrez peut être.
Taille : 1,59 cm
Poids : entre 57 et 58 kilos
Grossesses : 2 mais trop
lointaines pour m’en servir comme excuses
Activité sportive : Aquagym
depuis une semaine…
Bases alimentaires : Bonnes
et équilibrées mais une plaque de Crunch est si vite avalée...
Alors bien sur, si je fais
attention je perds ces 2-3 kilos qui me font du bien mais s’ensuivent souvent pas
mal de fatigue et une prise de poids à partir du premier repas où la tentation
est trop forte ! On peut appeler ça l’effet yoyo si on veut mais en tout
cas j’en ai eu ras la casquette de cette pression que je mettais à mon
corps…pour rien…alors j’ai fait une petite expérience et me suis posée
plusieurs questions.
1/ POURQUOI JE MANGE PLUS QUE DE RAISON ?
Une psychologue m’a expliqué qu’on
mangeait souvent trop (et pour ma part trop sucré) pour se remplir, pour combler un
vide et qu’il fallait peut être réfléchir à combler ce vide avec d’autres
choses que la nourriture. Alors j’ai comblé mon ennui ou la frustration d’une
mauvaise journée autrement. Plutôt que d’avaler une tablette de chocolat en
rentrant le soir, je prends du temps pour moi, une bonne douche, un peu de
lecture, je mets du vernis, je cuisine, bref je m’occupe différemment jusqu’au
dîner.
Egalement j’ai cherché d’autres
sources de plaisir, une activité artistique comme le théâtre, sportive, créer
mon blog/ ma chaîne You Tube, voir plus souvent mes amis etc…en somme des
choses qui apportent des satisfactions plus profondes et sur un plus long
terme.
2/ POURQUOI JE ME PRIVE ?
Puisque mes efforts ne
fonctionnaient pas sur le long terme, pourquoi ne pas arrêter de vouloir perdre
du poids et de me contenter enfin de ce que j’ai, sachant que j’ai plutôt un
bon rapport avec mon corps et le miroir malgré quelques (petites J) poignées d’amour?
J’ai donc décidé de ne plus faire
attention et de manger ce qui me plaisait, ou plus exactement d’écouter mon
corps.
Ca ne veut donc pas dire manger
n’importe quoi n'importe quand, mais par exemple ne pas manger le soir ou peu si le repas de
midi a été bien trop copieux et que je n’ai pas faim, ou au contraire, assouvir
une envie si j’en ai une mais à moindre mesure. Fini la moitié de la plaque de
Lindt avalée en 5 mn mais j’apprécie vraiment cette bonne crêpe au sucre !
Je m’autorise à me faire plaisir et j’arrête de me frustrer ! Parce que le
corps est loin d’être bête et que toute frustration se paye très chère…
Je me suis fait également aidée par une diététicienne qui m'a donné les bases d'un rééquilibrage alimentaire (surtout pas un régime) et a fait en fonction de mes besoins (je suis et resterai un bec sucré!).
3/ BILAN DE MON EXPERIENCE ?
Et bien à ma grande surprise, j’ai
l‘impression de manger largement à ma faim, de me faire plaisir sans frustration, et je maintiens
mon poids sur le long terme. Je ne perds pas mais je
ne prends pas non plus. Je fais maintenant la différence entre la faim et l'envie de manger.
Je me suis acceptée telle que je suis et sans comparaison, fais le deuil du corps
de mes 20 ans pour apprécier celui de mes 40, et mon corps me le rend plutôt
bien. Le regard des hommes aussi :)
Et si c’était à refaire, jamais je n’aurais essayé de perdre du poids…
N’hésitez pas à partager vos
expériences en commentaires. Pour ne vous donner qu'un seul conseil en la matière, je vous dirai de ne
jamais oublier d’être BIENVEILLANTES envers vous-même car vous êtes votre
meilleure alliée comme votre pire ennemie.
Mirabellement vôtre J
